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代孕期运动需要注意监测

正文:

  对于业余体育锻炼者来说,监测的主要目的就是关注是否完成了体育锻炼目标。在她们当中,受孕很少会成为问题,所以对代孕过程的监测只是仔细观察一下日期(最后一次月经的日子和早孕试验呈阳性的日子),以及整理好个人记录,注意体重增长的速度是否正常。这时,监测过程只需对身体对于体育锻炼的反应稍加留心即可,而重点应放在监测运动强度的变化和热反应上面。

  体育锻炼的执行情况和身体对于体育锻炼的生理反应,应该在开始的两个星期以后做一次评估。第一次评估以后,就每月做一次评估。如果体育锻炼的进展太慢,就应该增加1~2项锻炼的内容。如果有证据表明体育锻炼过于紧张,例如出现疼痛、过度疲劳等症状,或者有不正常的身体反应,例如体温升高、运动强度过度加大,就应该减少运动量并进行细致的评估。幸运的是,这两种结果都比较少见。通常身体情况都有明显的改善,身体的反应也处于正常的界限以内。

  坚持记录个人锻炼日志,可以便于检查并计算需要经常监测的几个项目(可见第8章),如速度、运动强度、每周的体育锻炼运动量、平均心率及其他。在体育锻炼日志中记载的另外一些项目,有些需要测量数值,例如体重、皮褶和血糖,有些只要填写“+、-、O”这样的符号即可,如自我感觉、力量和柔韧性(见表9.1)。测量皮褶厚度和血糖并不是每个人都能办到,因为这需要有专业人员和专门的设备。但如果条件具备,则这两项检查可以提供非常有用的信息。

  对于这一组孕妇来说,应该遵守的注意事项和另外两组差不多:

 注惠事项

  要注意环境条件

  要注意饮食习惯(防止低血糖)

  要注意补充水分

  每进行一个小时体育锻炼,就应该休息一个小时(锻炼一休息循环)

  要尽早确定是否代孕

  如果出现不正常的症状要及早就医

  不要太热

  不要过于疲劳

  不要到较热的地区去旅行,或者从海平面附近到高海拔地区旅行。

posted @ 20-05-25 04:23  作者:侠客  阅读量:

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